- Será que as pessoas entendem o quanto é importante termos uma alimentação saudável?E quanto está influencia no nosso dia-a-dia para termos uma boa qualidade de vida?
- Apesar das pessoas saberem exatamente o que estão comendo ou bebendo,talvez não tenham consciência do quanto certos alimentos e bebidas são prejudiciais a nossa saúde.O que ingerimos influencia diretamente no desenvolvimento do câncer,na qualidade de vida,no bem estar físico e no pleno desenvolvimento mental e emocional.
- A mudança nos hábitos alimentares pode influenciar consideravelmente em vários fatores de risco para a população:obesidade,diabetes,hipertensão arterial...
- É imprescindível que para termos uma alimentação saudável ela seja rica em frutas e verduras e de quebra podemos estar sempre praticando exercícios físicos diários.
- Abaixo segue uma dica de acompanhamento nutrional passado pela minha nutricionista onde comemos de tudo um pouco(que faz bem para o bem estar físico e mental):
- DESJEJUM:(CAFÉ DA MANHÃ 07:00HRS)
- 01 xíc leite/01 pote de iorgute/01 fatia de queijo fresco/01 fatia de mussarela
- 1/2 unid de pão francês/03unid de torrada/03 unid de bolacha/01 colher de sopa de aveia ou linhaça
- 01 colher de chá de margarina/01 colh de chá de geleia/01colher de chá de requeijão/01 colher de chá de mel
- 01unid de laranja/01 fatia de mamão/01 fatia melão/01uni banana/02 unid de ameixas
- COLAÇÃO(POR VOLTA DAS 10HRS)
- 01unid de pêra/01 unid de goiaba/01 unid de maçã/01unid de tangerina/01cacho pequeno de uva 06 unid de morango
- 01 fatia de melancia/01copo de suco de fruta natural
- ALMOÇO E JANTAR
- 04 colheres de sopa de arroz/01 unid de batata/04 colh de sopa de macarrão/01unid de pão
- 03colh de sopa de feijão/03 colh de sopa de ervilha/03colh sopa de soja
- 01unid media de bife/01unid m de frango/02almondegas/03pedaços de cubo de carne/01unid m de peixe
- 02unid de ovos(1vez por semana)/01fatia de presunto ou de peito de peru/02colh de sopa de carne moída
- À VONTADE:ALFACE,REPOLHO,TOMATE,BRÓCOLIS,PALMITO(FRESCO),RÚCULA,PEPINO,COUVE FLOR,COUVE
- 02 colh de sopa de abobrinha,berinjela,beterraba,cabotiá,cenoura,chuchu,ervilha,vagem,milho
- 01unid de fruta/01pote de gelatina/01sopa doce.
- logo logo passarei o lanche e a ceia(um lanchinho por volta das 22:00hrs.....
- OBS.:DEVE-SE ESCOLHER EM CADA REFEIÇÃO UM ALIMENTO DE CADA FILEIRA.
